毎日の献立を考えるのってすごい悩むし大変なんですよね。
料理の悩みの一番って、毎日の献立作成なんですよ。
今日の晩御飯何しよう？って全国の奥様方が悩んでいるんです。
「今日何食べたい？」って旦那さんに聞いても何でもいいとか言われると困っちゃいますよね。でもしょっちゅう聞かれるのもプチストレスなんだそうですよｗ
そんなニーズに応えるべく献立提案アプリ・サイトが増えてきましたのでご紹介したいと思います。どれも無料で使えます。
健康や栄養バランスも考えた、一週間の献立表も作成してくれるので便利ですよ。
ちなみに私の場合、献立作成と買い物が面倒過ぎて「ヨシケイの食材宅配」と「生協パルシステム」を利用しています(^_^;)
料理の一番の悩みは毎日の献立作り…
全国の20代～40代の主婦（4,176名）を対象に行われた「料理に関するアンケート調査」の結果によると
専業主婦も兼業主婦も料理の一番の悩みは「献立を考えるのが面倒・毎日何を作るか迷っている」事でした。
レシピ検索アプリ・サイトであれば、
- クックパッド
- 楽天レシピ
- レシぽん
- ベターホームのレシピ検索
- NHKみんなの今日の料理
など本当にたくさんのレシピサイトもあるし、レシピサイトを横断検索が出来るアプリやサイトもあるのですが、
組み合わせとか考えるのも大変なんですよね…
メインはやっと決まったが副菜はどうすれば…でまた検索…
結局似たような料理を作って、栄養バランスがイマイチって事にもなりがちです。
これ美味しそう、これなら作れそう、とかまた探していくのがめんどくさいんですよね。
あさイチでも紹介された献立提案アプリ「Organic（オーガニック）」
NHKの情報番組「あさイチ」で紹介された人工知能が献立を考えてくれるアプリ。
健康献立レシピ提案 オーガニック “Ohganic”
カテゴリ: フード／ドリンク, ヘルスケア／フィットネス
開発：東京エレクトロンデバイス株式会社
あさイチでは仕事や子育てで時間がない女性に人気のおまかせアプリの１つとして紹介されていました。
毎日のメニューを考えてくれる、手持ちの洋服の着回しを提案してくれる着回しアプリなど、やっぱり需要があるんですね～。
いろんな献立の提案をしてくれてアレルギー食材のの指定ができたりと多機能な献立アプリですが
個人的にこのオーガニックがすごいなーと思ったのが献立の栄養素がわかるところ。
今日は生姜焼きだ！って決めたとして
この献立でこんな栄養が取れるって見せてくれるのです。
炭水化物・タンパク質・脂質…三大栄養素ってやつですね。
昔、学校でやったなぁ…遠い目( ￣ －￣)
ほかにも鉄分やカルシウム、食物繊維、ビタミンや塩分、カロリーなども全部わかります。
これが豊富なデータ量で分析・提案できる人工知能アプリのメリットではないでしょうか。
ちょっとこの副菜作りにくい、苦手だからパスとかで変更した場合には
こっちのコールスローの方が家にキャベツとかコーンあるしこっちでいいや！と変更すると…
ちょっと栄養バランス悪くなりました(´・ω・｀)
自分の作りたいもの、作りやすいものに流れていくと栄養のバランスが偏ってくるということがよくわかりますw
ほかにも色んな提案をしてくれます。
おまかせ献立
全ておまかせや、和食・洋食・中華 ／肉類・魚介類・麺類などおおまかに指定することも可能
定番中心で献立を考えてくれたりとか。
とりあえず肉じゃがにしようと決めたら、スタンダードな肉じゃがの献立以外にもアレンジ肉じゃがの献立を提案してくれます。
ほかにも最近調子悪いんだよな～という人のために体調管理献立というのがあって、貧血とか冷え性、疲労回復レシピなんていうのを次々と提案してくれます。
貧血予防・冷え性予防・目の疲れ予防・肩こり腰痛予防・かぜ予防・疲労回復・美肌効果・ストレス緩和・不眠イライラ予防・アンチエイジング・消化促進・二日酔い胃もたれ解消・便秘予防・免疫力アップ・生理痛生理不順対策・更年期対策・むくみ対策・抜け毛予防・記憶力集中力アップ・アスリートサポート
貧血予防の献立の場合
例えば貧血予防で献立を提案を選ぶと出てきた献立。
栄養素を確認すると鉄分が多めになってます！
私は結構貧血気味で、検査では基準値ギリギリあたりで要検査にはならないんですが疲れやすいんですよね。
鉄分摂取というと、レバーかひじきの煮物か…くらいしか思いつかない貧弱なレパートリーなのでこれは参考になりますね。
自分で作らなくても外食する時の参考にもできそうと思いました。
病気予防献立としては、以下のようなものが選べます。
糖尿病予防・高血圧予防・メタボ予防・心臓病脳卒中予防・コレステロール値抑制・胃炎胃潰瘍予防・骨粗鬆症予防・がん予防・認知症予防・花粉症予防・口内炎予防・不妊症予防・痛風高尿酸血症予防・脂質異常症予防・膀胱炎予防
そのほかにも1週間の献立を提案してくれたり
設定でダイエット目標値とか妊娠中・授乳中などでも加味して献立提案してくれる機能があります。
買い物リストも作れますし、人数も変更可能です。
こんな多機能で無料って結構すごいかも…と思いました。
強いていうなら1週間の献立を作成するのは1つずつ登録していかないといけないので、ちょっと手間です。後で紹介するMe:newと比べるとですが。
今日の献立（キッコーマン）
今日の献立 -毎日の献立と料理づくりに役立つアプリ-
カテゴリ: フード／ドリンク, ヘルスケア／フィットネス
キッコーマンの献立アプリはシンプルで、オーソドックスなんですが結構使いやすいです。料理苦手な私でも割りと作りやすそうなレシピが多く感じました。（20分主菜とか10分副菜とか）
ただ、こちらはある程度自分で献立を決めたい人用です。
カロリーと塩分とかがわかり、買い物リストも作ってくれます。
一週間献立作成アプリMe:newミーニュー
一週間の献立を自動で作成してくれる献立アプリMe:new（ミーニュー）です。
献立を考えるのが苦痛だった私はこれをテレビ番組で知った時は大興奮！
最長１週間の献立が簡単に作れるme:new（ミーニュー）
カテゴリ: フード／ドリンク, ライフスタイル
最大一週間（7日間）までの献立作成が一気にでき、そして買い物リストを自動作成してくれます。人数も指定できるのでいちいち計算しなくてもいいから便利。
買い物リストの予算目安まで出してくれます（調味料は除く）
自動作成してくれるのは主食＋主菜＋副菜1の組み合わせ。主食は基本白ご飯です。
カロリーと塩分、調理時間が表示されます。
自動作成された献立から個別に後で変更したり副菜や汁物を追加したりも出来ます。
また、作った献立を記録しておいて、家族の食べが良かったとかメモ書きもできます。
最初にメルアド登録が必要なのと、ちょっと動作が不安定な時があります。
一週間献立サイトウィークイックナビ（WEECOOK）
栄養バランスの考えられた1週間（5日間）の献立が毎週木曜日に更新されるサイト、ウィークックナビ。パナソニック（株）が運営しています。
https://www.weekcook.jp/index.html
子育て応援用（1週間、4人分）献立のほか、ダイエット用献立、一人暮らし用献立などもあります。
子育て応援献立（1週間、4人分）では、毎週木曜日にメニューが更新されます。
食材まとめ買い用買い物リスト
一週間の献立の買い物リストが作成されるので、スーパーなどで食材まとめ買いが一気にできます。
献立が食材が一週間で使いまわせるように設定されているので、一週間の献立を立てて買い物をしたはいいが、残り物食材だらけになったという事が避けられるように出来ています。
買い物リストはパソコンからなら印刷するか、スマホで見ればそのままチェックリスト付きで閲覧可能です。
iPhoneで見た場合の買い物リスト
カゴに入れたものをチェックしていけば、買い忘れが防げますね。
休日に下準備
ウィークックナビの特徴は、休日に60分の下ごしらえをしておいて、平日に時短できるように考えられていること。
まとめて週末に下準備するから効率が良いという事ですね。
平日の仕上げ
平日は休日に下ごしらえしてあるおかずを盛るだけ・煮るだけなどの時短レシピだから、10分～15分で仕上げられるというもの。
ウィークックナビの感想
これ通りに一週間の献立で作れたらなんかデキル主婦！って感じです。
ただ気になった事として、
献立が4人分であること
うちのような子供が少食でまだ小さくて、4人家族だけど3人前で十分という場合、食材の量などを調整するか、4人前作るかになるのでちょっと難しいなと感じました。2人用、3人用とかで表示してくれたら便利なんですけどね。
増やすのって割りと調整しやすいけど、減らして全部考えるのって難しいです（＞＜）
夕ごはんに麺類はどうなのか
あと気になったのが、夕ご飯にパスタって、うちではちょっと夫が「NG」なんですよね…。パスタは昼ごはん的な感じです。
あとみんなで一斉にご飯じゃなくて、旦那さんが帰りが遅いという場合にもパスタとか麺類って作りたてじゃないと美味しくないし、別々にゆでたら逆に面倒じゃないか？と個人的に思いました。
献立の変更も出来るようですが、パナソニッククラブへの登録が必須です。
これがやたら登録項目が多くてちょっと個人的に嫌～な感じになりました。。
いくつかの献立アプリをご紹介しましたがそれぞれ一長一短ありますので、色々試してみるのがおすすめです。
献立を考えるのがもう面倒…という人にはかなり参考になると思います。
まとめ
献立を考えるのが面倒・大変だと感じている人に便利な献立アプリ・サイトをご紹介しました。
料理の一番の悩みは毎日の献立作り…
専業・兼業主婦に聞いた料理の悩みに関するアンケートによると、料理の一番の悩みは毎日の献立作成、今日何作ろうか迷う事なんだそうです。
栄養バランスを考えながら色々な料理を検索して献立を決めるのってかなり大変なんですよね。
あさイチでも紹介された献立提案アプリ「Organic（オーガニック）」
NHK情報番組あさイチでも紹介された人工知能のおまかせ献立アプリOrganic（オーガニック）
豊富なデータ量で様々な角度・ニーズから献立を提案してくれます。
献立の栄養素表示がすごく詳しく見れて、参考になりました。
今日の献立（キッコーマン）
キッコーマンの献立アプリ。シンプルでオーソドックスですが作りやすい献立が多いです。
おまかせというよりは、献立を自分で作成する人向け
一週間献立作成アプリMe:newミーニュー
もう献立何も考えたくない！一週間の献立を自動作成してくれて買い物リストを作ってくれるのが、一週間献立作成アプリMe:new。
献立は気に入らないものがあれば変更も一品追加も可能と結構柔軟性があります。
一週間献立サイトウィークイックナビ（WEECOOK）
こちらも一週間献立作成のアプリではなく、サイトです。パソコン・スマホから参照可能。
一週間の献立があってまとめ買いの買い物リストがありというのはMe:newと一緒ですが、平日忙しい人の為に、休日に下準備をして平日は時短できるようになっている所。
これがやり切れると出来る主婦って感じがします。